5 или 14 тысяч шагов: что браслеты рассказали о нашем мозге

🧩 Загадка: Какой тест на мышление проверяет не сообразительность, а умение подождать? Ответ — в конце статьи.

Можно ли нагулять себе внимательность? Учёные проверили это не по рассказам людей, а по записям фитнес-браслетов за 14 лет. Ответ оказался интереснее простого «да»: связь между шагами и мышлением есть, но самое любопытное спрятано в деталях.

Читайте также: Навье — Стокс: кто на самом деле взломал задачу на миллион

Откуда учёные знают, сколько вы ходите?

Во многих прежних исследованиях люди сами оценивали свою активность, а такие оценки часто расходятся с правдой. Здесь шаги взяли из записей браслетов Fitbit с 2009 по 2023 год. Участники входили в большую государственную программу All of Us, которую ведут Национальные институты здоровья США.

Самому младшему было 18 лет, самому старшему 93, средний возраст около 58. Полные записи за все годы были не у всех, поэтому привычную активность каждого оценивали по тем данным, что сохранились. Попутно учёные следили за давлением, а с сентября 2023 года участники однократно прошли тесты на мышление.

Зачем мозгу выбирать между наградами?

Тестов было четыре. Они проверяли, долго ли человек удерживает внимание на одной задаче, умеет ли отсекать лишнюю информацию, узнаёт ли эмоции по лицу и что выбирает: небольшую награду сразу или большую, но позже.

Последний тест на самом деле про самоконтроль. Представьте выбор между шоколадкой сегодня и целой коробкой через неделю. Кто спокойно ждёт коробку, тот обычно реже идёт на поводу у сиюминутных порывов.

Кто выиграл: 5, 9 или 14 тысяч шагов?

По данным браслетов участники сами собой разделились на три группы: в среднем 5108, 8875 и 14 161 шаг в день. По вниманию средняя группа опередила наименее активную примерно на 1,76 балла, а самая активная на 2,17. Самые активные оказались впереди также в тесте на умение не отвлекаться и в выборе награды.

Результаты учитывают возраст, образование, доход, семейное положение и место рождения. Так учёные пытались отделить эффект ходьбы от того, что обеспеченные люди, например, могут и больше гулять, и лучше справляться с тестами. Сами авторы честно пишут: разница небольшая.

В распознавании эмоций по лицу группы не различались. Не повлияло на результаты и то, менялась ли активность человека с годами. Психиатр Олуолува Окусага, один из авторов, объясняет, где такие навыки нужны в жизни: чтобы сосредоточиться на работе, не принимать решений сгоряча и держаться долгих целей вроде накоплений или плана по здоровью. Остаётся понять, каким путём шаги могут влиять на мышление.

Где подвох?

Первой под подозрение попало давление. Более высокое верхнее давление оказалось связано с чуть худшим результатом только в тесте на выбор награды, а нижнее не было заметно связано ни с одним тестом. Причём низкое верхнее давление объясняет лишь около 5 процентов связи между шагами и этим тестом. Это ещё не значит, что снижение давления само по себе улучшит работу мозга.

У авторов есть и другие версии: лучшее усвоение сахара, меньшее воспаление и способность мозга перестраиваться. Но в этой работе их не проверяли.

Слабые места исследователи назвали сами. Мышление проверили один раз, поэтому неизвестно, улучшилось оно или ухудшилось. Возможно, связь работает наоборот: люди с острым умом охотнее двигаются. Реальное поведение, курение и лишний вес не учли. Большинство участников были белыми, около двух третей составили женщины, почти у всех хотя бы неоконченное высшее образование. Повторные тесты в All of Us уже планируют, и тогда станет видно, как активность связана с переменами в мышлении с годами.

Что это значит для нас

Не стоит гнаться за 14 тысячами шагов ради концентрации. Эти цифры просто средние значения групп, а не рекомендация, и спор о полезной для здоровья норме шагов эта работа не решает. Разумнее сделать ходьбу привычкой на годы: в исследовании важна была именно многолетняя активность. Браслет пригодится как честный дневник, ведь память о собственных прогулках часто врёт.

И не ждите, что прогулки одни решат проблему с вниманием. Если сосредоточиться мешает поток созвонов, часть нагрузки можно снять: отдайте записи на расшифровку и работайте с готовым текстом, а не держите всё в голове.

Ещё в «Высоких технологиях»

Как укладывается ДНК в органах эмбриона: новая 3D-картаРой ИИ сбежал из песочницы: почему 2027 год пугает учёныхПочему в чёрном небе космоса астронавты не видят звёзд

Все материалы раздела →